腸内の細菌のバランス

下痢や便秘を繰り返す方は、腸内細菌のバランスにも問題があるようで
ビフィズス菌が多いとされているヨーグルトが、お腹にいいと言われていますね

ヨーグルトには腸内細菌のバランスを保つ成分が含まれているらしく
とくに、ビフィズス菌は有名になっていますよね

一般成人の場合、約１００種類の細菌が住み着いていると言われ
細菌の数にすると１００兆とかって想像できない数になるそうです

この細菌の種類によって、消化吸収を助ける善玉菌と
食物を酸化、腐敗させる働きの悪玉菌に区別する事が出来るようで
悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を増やす働きのある食べ物が良いとされています

善玉菌の中の優等生がビフィズス菌で、腸の運動を活発にして
腸内を酸性に保つ働きがあるらしく、ビタミンＢ群を生成する働きも有るといわれ
病原菌に対する抵抗力を高めたり、子供に対してはアレルギー体質の予防や母乳のたんぱく質の
消化吸収を促すそうです。

ですから、体内で善玉菌が住み易い環境を作ることが大切で
毎日の食生活で乳酸菌やヨーグルトなどの善玉菌が多い食材を摂り
栄養バランスと食物繊維を考えるように食べる努力をする事が大切です


現在の日本人の食生活は欧米化しつつあり、魚の消費はあるものの
刺身や寿司に使われる食材が殆どで、小魚などのカルシウムが多く含まれるものに関しては
余り好まれないのが現状です
また、乗り物社会ですから歩く事も少なく、日光も殆ど浴びません

慢性のカルシウム不足、運動不足などにより
イライラする事が増え、余計にストレスが溜まってしまいます

悪玉菌はストレスでも増えると言われており、おまけに自律神経にも大きく関わる為
注意しなければいけません


こうやって書き込んでる私も、ヨーグルトが苦手でして
その分、フルーツなどを多く食べるように心掛けなければなりませんが・・・
酸味で、ヨーグルトの酸味が嫌いなんですね